ヨガレッスン第1日目 アシュタンガヨガ(1回目:レッスンの流れ)

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クリエイティブ・コモンズ・ライセンス
この 作品 は クリエイティブ・コモンズ 表示 – 継承 2.1 日本 ライセンスの下に提供されています。

受付からスタジオまでの流れ

今日は、記念すべきヨガ第1日目。
人生で初のヨガです。

仕事を定時で終わらせ、
あらかじめ、予約を取っていたビギナーズクラスのレッスンに向かいました。
ヨガマットのレンタル代はチケットに含まれているという事で、
持ち物は、
・動きやすい上下の服装
・タオル
・身分証明書

とだけ、指示されました。
念のため、水分補給用の水と髪留めも持参。

身分証明書は初めて参加する人は、持参しなくてはいけないようです。

入口を入ると受付があって、身分証明書を提示すると、
問診表みたいなものを渡されて、住所・氏名・電話番号等、個人の情報を記入します。
また、怪我などの責任は自分で負う、というような同意サインと、
何かあった時の為の緊急連絡先も記入するようになっています。

意外とヨガって危険なの??
と、若干不安にはなったものの、体を使う運動なので万が一に備えているという事なのかも知れません。

受付で手続きを済ませたら、スタジオ内を案内してもらい、更衣室へ。
更衣室の中は、棚とハンガーラック、姿鏡があり、
アメニティは、コットン、汗ふきシート、髪結いゴムが常備されていました。

このスタジオはビルのワンフロアの中に入っているスタジオで、
こじんまりしています。
そんなに大きくないスタジオなので、洗面台やシャワー室などは無かったです。

着替えてスタジオ内へ。
盗難防止のため、貴重品、カバン等はスタジオ内にある棚に収納するよう言われました。
お水やお茶は各自スタジオ内に持ち込み自由でした。

スタジオに入ると、すでにマットが並べられていて、早くから来ている生徒さんは
個人個人にストレッチや瞑想などをして、ウォーミングアップをしています。
私が受けたクラスは人気のクラスだったのか、35人程の生徒さんが集まりました。

既に、インストラクターの先生もスタジオ内にいらっしゃって、
私が入っていくと、初めての人だと分かったのか、
「マットは好きなところでよいですよ。でも見やすい方がいいから、
この辺がいいかな。」
と、ちょうど先生の正面の2列目が空いていて、そこに誘導してくれました。

「あと、ブロック1個とブランケットを用意してくださいね。あちらにあるので。」
と、スタジオ奥の棚を指差して教えてくれました。

棚には、色とりどりのブロックやブランケット、マット、
サンドバックみたいなクッションが並べられていました。

ブロックは、2レンガブロック2個分程の大きさで、
発泡スチロールのような素材でできていて、軽くてソフトな硬さでした。
このブロックは、ポーズをとる時に膝ではさんだりして使いました。

インストラクターの先生は男性で、細身で華奢な印象でしたが、
筋肉や身体の柔軟性は抜群でした。当たり前ですが。。。

レッスン開始!

いよいよ、レッスンのはじまり。

最初に、マットに座って挨拶(お辞儀)をします。
先生が5分ほどお話をされました。

それから、ヨガのポーズを取るレッスンに入ります

呼吸に合わせて手を上に伸ばしたり、前屈したり、そうかと思えば腹這いになって
腰を反らせたり、手と足をついて止まってみたり。。。

後で分かったことですが、これが太陽礼拝のポーズでした。

その時は、ポーズの名前すら知らなかったですし、
こんなに動きのあるものとは思わなかったので、
正直、想像していたものと違っていました。

ヨガはポーズをとって静止して、瞑想するものだと思っていたからです。

これも後から分かったのですが、ヨガには色々な種類があって、
ポーズをとり静止して瞑想するヨガもあれば、
このように流動的なヨガもあるようです。

今回教えてくださった先生は、ヴィンヤサ系ヨガの先生でした。
ヴィンヤサヨガとは、太陽礼拝のポーズをベースに、
呼吸と動きがシンクロして、流れるように身体を動かすことで、
体をほぐし、体の芯を強くし、しなかやで柔軟性のある心身と集中力を高めるそうです。

とは言っても、ビギナーのクラスですので、高度な技術を必要とするポーズはなく、
基本的なポーズを取り入れていたと思います。

途中、二人組になって、バンドを使って支えるポーズも行ないました。

後半は、一方の足をもう一方の足に絡ませて、片足立ちになり、
腕もクロスさせて静止する「ワシのポーズ」や、
脚を前後に大きく開いて、腰を落とし、手を広げる「英雄のポーズ」も行ないました。

もちろん、この時はポーズ名は全く知りませんでしたが・・・。

最後に、スタジオの明かりを暗くして、マットに横になり、ブランケットをかけて、
自然な呼吸をしてリラックスします。
静かでオリエンタルな音楽が流れます。

ここで、お香焚いてほしいな~、とちょっと思いましたが、
そういうのはなかったです。残念。

5分程して、「チーン」という鐘の音がして、先生の相図でゆっくり起き上がります。
そして、マットの上に座って、終わりの挨拶で合掌し終了です。

約75分、終わった後は汗びっしょりでした。

レッスン終了!そして・・・

何もかも分からずひたすらインストラクターの先生の声に耳を傾け、
見よう見まねでポーズを取り、合っているのかも分からず、ヨガってこんなもの?
と思いながら終わった初日。

感動したのは、レッスンが終わって帰る時にパンプスを履いた時です。
たった1時間ちょっとのヨガで、パンプスがブカブカになったのです。

これは!!!

身体のむくみが取れて、すっきりした感じ。
初めてヨガの効果を実感した瞬間でした。

そしてヨガの効果はこれだけではなかったのです。

翌朝の目覚めが驚くほど良く、日中も睡魔と闘うことなく集中して仕事ができたこと。
ヨガをしたことで、副交感神経が刺激され、睡眠の質も高くなったのだと思います。

これを継続していけば、きっと体質も変わるのではないか、と期待して
次のレッスンに臨むのでした。

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