カテゴリー別アーカイブ: 特集

list01
初めてのヨガ体験日記
はじめに
この体験日記では、筆者が初めて通ったヨガスタジオでのレッスン内容や、 スタジオの雰囲気、レッスンの全体の流れ、ヨガをして変わった身体の変化、 などをご紹介します。 これから始める方、始めたいと思っている方に、 少しでもお役に立てれば幸いです。 続きを読む
vinyasa
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第1日目 アシュタンガヨガ(1回目:レッスンの流れ)
今回教えてくださった先生は、ヴィンヤサ系ヨガの先生でした。 ヴィンヤサヨガとは、太陽礼拝のポーズをベースに、 呼吸と動きがシンクロして、流れるように身体を動かすことで、 体をほぐし、体の芯を強くし、しなかやで柔軟性のある心身と集中力を高めるそうです。 とは言っても、ビギナーのクラスですので、高度な技術を必要とするポーズはなく、 基本的なポーズを取り入れていたと思います。 続きを読む
relax01
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第2日目 リラックスヨガ(1回目:レッスンの流れ)
ヨガレッスン2日目は、リラックスヨガのレッスンを受けました。 1回目の時と同様、スタジオに入るまでの流れは同じで、 スタジオに入ると、マットと、ブロック、ブランケット、クッションを用意しました。 インストラクターの先生は女性の方で、 ショートカットがよく似合うチャーミングな先生です。 続きを読む
vinyasa02_1.2
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第3日目 アシュタンガヨガ(2回目:太陽礼拝A)
ヨガレッスン通算3回目、ヴィンヤサヨガ2回目のこの日は、 体調があまり優れませんでした。 具体的には、体がだるい、一日中眠い、という症状です。 でもヨガをすれば、少しは良くなるかな?という期待を込めて参加しました。 続きを読む
vinyasa02_1.2
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第3日目 アシュタンガヨガ(2回目:太陽礼拝B)
太陽礼拝Bのポーズも、太陽礼拝Aのポーズと同じように、 複数のポーズを1呼吸1動作で行ないます。呼吸はウジャイー呼吸です。 太陽礼拝Bは、英雄のポーズが途中で入り、太陽礼拝Aのポーズよりも筋力を使います。 筋力アップや姿勢がよくなる、などの効果が期待できるそうです。 続きを読む
relax02
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第4日目 リラックスヨガ(2回目:安楽座と呼吸法)
今回のレッスンでは、体をほぐし伸ばす柔軟ストレッチを中心に、 太陽礼拝のポーズ、英雄のポーズ、コブラのポーズ、カエルのポーズ、 弓のポーズ、木のポーズ、ねじりのポーズ、 と、盛りだくさんのメニューでした。 今回は、ポーズではなく、その前の一番最初に行う呼吸と安楽坐について ご紹介したいと思います。 続きを読む
Iyengar01
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第5日目 アシュタンガヨガ(3回目:アイアンガーヨガ)
この日はアイアンガーヨガを指導しているインストラクターのクラスでした。 アイアンガーヨガとは、インドのB・K・Sアイアンガー師(1918/12/14~)によって創られた近代的ヨガの1つです。 アイアンガーヨガの特徴は、正確にポーズ(アサナ)をとることに重点を置いています。 続きを読む
vinyasa03
初めてのヨガ体験日記
ヨガレッスン第6日目 アシュタンガヨガ(4回目:英雄のポーズ)
この日のレッスンは、1日目、3日目と同じアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの先生 のレッスンでした。 いつもは、太陽礼拝A、太陽礼拝Bのポーズを中心にレッスンが進められていくのですが、 この日は、太陽礼拝Aのポーズを少し行なった後、 英雄のポーズだけを重点的にするレッスンでした。 続きを読む

Sponsor LINK!

  • 甚目寺 ヨガ「ヨガ」「リトモス」「ズンバ」など人気のプログラムが充実!高品質なプログラム満載!
  • ヨガ 千里中央女性に人気!ヨガも充実&女性専用サーキットジム『ボディキュッと』併設!